4-tygodniowy cykl zajęć wprowadzających do świata Cross. Podczas treningów adept nauczy się wszystkiego od tzw. podstaw. Dowie się także, jak poprawnie zrobić przysiad z obciążeniem, czym jest martwy ciąg, do czego służą odważniki kettlebell.
trening dla każdego, kto poznał już podstawy tej dyscypliny i zaliczył 4- tygodniowy cykl zajęć w grupie CROSS INTRO. Treningi są programowane na 4 dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa i piątek) podczas których skupiamy się po równo na wszystkich umiejętnościach:
– metabolic conditioning – praca wytrzymałościowa na ergometrach czy w czasie wysiłku jak np. bieganie, skakanie na skakance.
– gimnastic – ćwiczenia z ciężarem własnego ciała począwszy od „push upów” kończąc na „ring muscle up”
– weightlifting – wszystko co możemy zrobić z obciążeniem zewnętrznym (sztangi, kettle, hantle, piłki lekarskie) Programowanie pozwala na skalowanie (ułatwianie) zadań, dzięki czemu osoby zaawansowane jak i początkujący mogą wykonywać ten sam trening podczas wspólnej rywalizacji wzajemnie się motywując.
trening nastawiony na poprawienie zdolności motorycznych, wykonywany jest w parze, trójce lub większej liczbie osób, w zależności od charakteru zajęć. Praca w grupie to przede wszystkim większa motywacja, dzięki której zawodnik jest w stanie dać z siebie 110%. Trening w parze kojarzony jest nie tylko z dużym wysiłkiem, ale również z super atmosferą i integracją wśród zawodników.
zajęcia dla każdego | bardzo uniwersalna forma aktywności, doskonała zarówno dla osób dopiero rozpoczynających przygodę z wodą, jak i dla tych ćwiczących regularnie. Zajęcia prowadzone są przy użyciu sprzętu wypornościowego, więc niewymagana jest umiejętność pływania. Praca w odciążeniu kręgosłupa polecana jest wszystkim klientom: zarówno zdrowym, jak i tym z problemami układu kostno – stawowego, osobom z nadwagą, seniorom, kobietom w ciąży czy walczącym z cellulitem.
zajęcia dla każdego | to doskonałe antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Dzięki pozycjom, które przyjmuje się podczas treningu (asanom) – rozluźnia się wiązadła kręgosłupa, masuje narządy jamy brzusznej oraz pobudza działanie wielu gruczołów, m.in. tych odpowiedzialnych za przemianę materii.
zajęcia dla każdego | system ćwiczeń ukierunkowany na rozciąganie i wzmacnianie całego ciała, w celu zwiększenia elastyczności i siły, uwolnienia się od stresu i poprawy postawy. Idealny trening dla osób, które narzekają na bóle kręgosłupa oraz prowadzą stresujący tryb życia.
zajęcia, dla każdego | trening, który wprowadza w pozytywny nastrój, rozgrzewa ciało, wzmacnia szkielet mięśniowy. Nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. Cel zajęć to także świadoma praca z własnym ciałem, pełna koordynacja i precyzja ruchu. Szczególnie polecany osobom prowadzącym siedzący tryb życia i pracy.
zajęcia kierowane do osób po 45 roku życia | ćwiczenia gimnastyczno – rehabilitacyjne mające na celu utrzymanie zdrowia, a także polepszenie jakości życia osób w średnim i starszym wieku. Dostosowane są do potrzeb uczestników z uwzględnieniem profilaktyki chorób wieku dojrzałego. Ta forma rekreacji chroni przed rozwojem chorób (m.in. miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego). Ponadto regularne zajęcia ruchowe pomogą zniwelować zagrożenie urazami, bólami mięśni i kości.
zajęcia dla każdego | krótkotrwałe zanurzanie organizmu w zimnej wodzie, mające na celu pobudzenie go do reakcji obronnej, w wyniku której nabiera się odporności. Wejście do morza poprzedzone jest odpowiednią rozgrzewką i odbywa się pod kontrolą wykwalifikowanego Instruktora. Po zajęciach rekomendujemy relaks w strefie saun.
to połączenie aerobiku z tańcem, w rytm szybkiej i żywiołowej muzyki latynoamerykańskiej. Trening zumby pozytywnie wpływa na umysł i ciało oraz wyzwala skrywane pokłady energii i skutecznie spala kalorie!
trening funkcjonalny, który czerpie z tak energetycznych stylów tanecznych jak na przykład salsa, samba czy flamenco! Istotą zajęć salsation jest wykonywanie choreografii przygotowanej przez instruktora w rytm dynamicznej muzyki, co sprawia, że w trakcie godziny możemy spalić około 500–850 kalorii!
zajęcia taneczne, które koncentrują się nie tylko na choreografii, ale w dużej mierze również na wypracowaniu w sobie naturalnych, zmysłowych ruchów. To nie tylko praca nad sprawnością fizyczną, ale także zwiększanie świadomości swojego ciała i pewności siebie.
trening, którego podstawą są ćwiczenia ogólnorozwojowe, podzielone na stacje. Cechują się dużą intensywnością, pracą nad wszystkimi partiami mięśniowymi. Szczególnie polecane osobom chętnym na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów.
interwałowy trening odchudzający. Pozwala na bardzo szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej i spadek masy ciała. Turbo spalanie angażuje wszystkie grupy mięśni, dzięki czemu szybko widoczne są efekty tego treningu!
zmysłowy, kobiecy, pełen wdzięku taniec, którego technika opiera się na miękkich, okrężnych ruchach bioder z talii w takt orientalnej muzyki. Zajęcia pozwalają na doskonalenie koordynacji ruchowej, spalanie tkanki tłuszczowej oraz ogólny wzrost kondycji fizycznej.
nasze autorskie zajęcia, które łączą pracę nad ciałem z zastosowaniem naturalnych olejków eterycznych. Antidotum na codzienny stres, przepracowanie, bóle karku i krzyża. Nie tylko poprawiają ogólną kondycję fizyczną, ale również – dzięki zastosowaniu odpowiednich zapachów – psychiczną.
Joga Yin stymuluje punkty spustowe oraz w połączeniu z technikami jogi regeneracyjnej wg. Iengara skupia się na delikatnym rozluźnianiu tkanek łącznych oraz stawów, polega na stopniowym poddawaniu ciała siłom ciążenia z użyciem poduszek które dociążają lub podpierają ciało. Efektem ubocznym jest głęboka relaksacja oraz znaczący wzrost kreatywności.
Prosto z Kalifornii te pozornie proste ćwiczenia zyskują nowy wymiar kiedy wykonywane są na desce SUP. W zaciszu pustej pływalni wzmocnij mięśnie tułowia, popraw balans a na koniec oddaj się głębokiej relaksacji przy łagodnych dźwiękach tropikalnego raju.
Ponieważ liczba miejsc jest ograniczona prosimy o rezerwację telefoniczną lub przez aplikację GYMsteer.
…albo Hatha Vinyasa to dynamiczne sekwencje ruchowe które wzmacniają i uelastyczniają całe ciało a także pomogą wyciszyć umysł. Te zajęcia łączą w sobie elementy gimnastyki, rozciągania, techniki oddechowe oraz medytacje wspomagające ogólny dobrobyt. Zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania i wieku.