Trening zaczyna się krótką rozgrzewką. Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie brzucha, ujędrnienie pośladków oraz wyszczuplenie ud. Do ćwiczeń wykorzystywane są różnorodne sprzęty jak sztangi, hantle, piłki, gumy oporowe. Trening kończy się krótkim rozciąganiem.
